Как быть?

[_InFinity_]

Как сделать так, чтобы старший ребёнок в 22-00 уже спал? Обычно в 20-15 она идёт проверять одежду на завтра, рюкзак и в душ. К 21-00 водные процедуры закончены, пижама, легкий перекус, обнимашки, вместе смотрим пару колыбельных, минут 10, валяемся на кровати и к 22 или чуть раньше дочка идёт к себе, но не засыпает сразу, обычно в лучшем случае к 22-30 спит. Пыталась сдвинуть время так, чтобы в 21-30 она уже лежала в кровати, но это невероятно сложно 🤪. И вот как быть?

@темы: С 8-ми до 9-ти лет

Comments

[Рожденная осенью]

_InFinity_, в 21:30 ребенок лежит в постеле и слушает сказки. Пока я полчаса читаю, он успокаивается, укладывается поудобнее... свет приглушен, только лампа у кровати... и никаких гаджетов, они слишком будоражат мозг перед сном. В 22 часа ухожу из комнаты и он засыпает.

[Бабочка]

угу, все советы по засыпанию обычно сводятся к тому, что нужно помогать своим гормонам, регулирующим цикл сон-бодорствование, то есть убирать громкие звуки, яркий свет, гаджеты, так как их свет влияет не очень хорошо на выработку мелатонина (я фильтр синего света держу на максимуме на телефоне, потому что сама к вечеру чувствую раздражение от яркого экрана).
а может она типичная сова?) поэтому раньше ложиться тяжело перестроиться?))

[_InFinity_]

Рожденная осенью,

Гаджетов нет, мультики обычно с 4 до 5 дня. Несколько минут колыбельных- когда их нет, это ничего не меняет. Просто видимо муж приходит только около 20-21 и всем хочется побыть вместе и это тоже играет роль. Вобщем смысл в том, чтобы в 21-30 она была в кровати. Но по факту как это сделать при нашем графике жизни?? - можно, но сложно?🙈



Бабочка,

Да, это важно настроиться на сон, стараюсь создавать атмосферу. Где-то читала, что совы и жаворонки это миф)))

[Бабочка]

_InFinity_, я склоняюсь к тому, что какие-то особенности личных внутренних часов возможны, но если приучиться к какому-то графику, то так и будет ) про желание увидеться с папой вполне справедливое предположение! желаю вам прийти к засыпанию к назначенному времени ))

[_InFinity_]

Бабочка,
Спасибо))) Видимо, надо папе менять работу😆